就在今年母亲节前不久，某高校一位女博士以跳楼的方式结束了自己的生命，引发社会关注。这是近半年来半月谈记者关注到的第四位博士自杀，其中有三位是女性。与此同时，35岁女教师自杀、44岁女高管跳楼自杀……关于女性自杀的消息，频频见诸报端。她们多是职场女性，是妈妈，也是抑郁症患者。

抑郁，自杀……职场女性的中年危机，究竟有多可怕？世卫组织公布的数据显示，全球有超3亿抑郁症患者，女性患病率是男性的2倍。预计到2030年，抑郁症将成为世界第一大负担疾病。

1、“出现病痛检查一圈，最后在精神科找到病因”

某高校女博士跳楼事件发生后，一个被置顶、关注数为2090的留言格外刺眼——“从小拼到大，没有人真正关心她们内心的状态。”

图片来源：视觉中国

一个生命的离去令人扼腕叹息，也为职场女性防范抑郁再鸣警钟。

清华大学此前发布的《中国职场女性心理健康绿皮书》显示，职场女性群体心理健康状况不容乐观：约有85%的职场女性有过焦虑或抑郁症状，其中约三成时常感到焦虑或抑郁，7%的女性甚至表示自己“总是处于焦虑或抑郁状态”。80后、90后约有四成女性时不时或总是感到焦虑和抑郁。

抑郁症以显著而持久的心境低落为主要特征，伴有明显的焦虑或强迫、行为控制障碍，长期抑郁会带来思维迟缓、食欲减退等诸多更严重的身心问题。研究表明，抑郁症发病率有明显的性别差异，或与性激素及男女应激行为模式有关。

抑郁症可早识别、早管理。专业人士一线接诊发现，由于心理健康常识掌握不足，部分职场女性对自身情绪问题不够警觉，因此错过早期干预的较好时机，给抑郁加重留下空间，这种情形不在少数。“人们对长期抑郁的危害性认识不足，往往出现病痛后在医院检查一圈，最后到精神卫生科才找到病因。”山西医科大学第二医院精神卫生科主任田峰说。

一些受访职场女性表示，平时很少会去主动、系统地学习心理健康常识，多是在一些极端事件发生后被动接收。也有职场女性虽然察觉到自身行为反常，但不会及时就医。

“两年多来，我每天都不想洗脸刷牙。要在内心一遍遍说服自己，才能完成这些最基础的个人整理……一直以为是劳累所致，直到有一天看到一篇关于抑郁症的推送文章，才猛然惊醒……”

“脑袋昏昏沉沉，注意力不集中，做事拖延，非常疲惫……越来越自我封闭……”

“总是不自觉地唉声叹气，发觉自己的眼睛变得呆滞无神。内心的信念似乎散架了，失去自信，对自己的行为对错产生怀疑……”

一位在山西农村执教、育有两个孩子的职场女性在经受长期抑郁后，经过反复的心理斗争，才决定通过熟人打听一位心理医生的联系方式，进行病情咨询。她向医生诉说，出现上述异常情绪之初，她想自我调整和改善，却发现情况越来越糟糕。她曾想自行购买一种抗抑郁药物，但走了几家药店均没找到。一位店员善意地提醒她“这种药药店不卖”，此后她才开始寻求医生的帮助。

2、“微笑抑郁”危害职场女性

相较其他群体，职场女性抑郁症为何更高发？专业人士分析认为， 职场女性抑郁的成因较复杂，但有一些共性，诸如社会融入、婚育等多方面的压力，以及释压方式相对较少等。

图片来源：视觉中国

山西医疗行业一位女士告诉记者，职业性质要求她在开展工作的同时不断更新和储备新知识、新技能，身为科室主任的她多年来习惯于“白加黑”“连轴转”，还要面对随时可能出现的大大小小的医患纠纷，常年处于工作节奏快、强度大的状态，精神高度紧张。多年前，她已经开始服用抗抑郁药物，身边有些同事也是以此种方式自救。

一些社会学者注意到，抑郁症的社会关注度越来越高，相关极端案例也有一些相通之处。“患者多是内心挣扎，无处可说。一位自杀者留下遗言‘没人愿意听我说话’。”上海社会科学院城市与人口发展研究所副研究员、人口发展与公共政策研究室副主任于宁说。

“一些职场女性所承受的工作压力不亚于男性，又比非职场女性多了一些释压的枷锁，就容易出现心理问题。” 长期关注女性抑郁问题的江苏省人民医院浦口分院副主任医师梅浩波分析道。

梅浩波发现，一些职场女性白天对他人笑脸相迎，看不出有什么异常，晚上独处时却身心疲惫、悲观自责。这种隐蔽性强的“微笑抑郁”危害更大，在白领女性群体中更易发。

于宁、梅浩波等专业人士认为，遗传因素、性格特点、生活经历、社会环境都是导致抑郁的主要因素。而在生命周期的不同阶段，如青春期、孕产期、更年期等，女性的激素水平会发生明显变化，由此对情绪产生较大影响，则是导致女性抑郁的特有原因。

“职场女性最常见的困境是不被了解与理解。”于宁认为，“虽然越来越多的公众开始意识到抑郁症不是单纯的心情不好，不是抗压能力弱所致，但心理卫生常识普及度和知晓率不高，仍然会导致职场女性的抑郁情绪被误解，给其带来更大的心理压力，这恰恰是导致她们不愿意及早就医的原因之一。”

相关人士呼吁，人们往往对抑郁症患者报以异样的眼光，这是一个很大的误区。相反，对此必须予以足够关心、足够重视。

“情绪有一定的传递性和传染性，如果这个抑郁的女性是一位母亲，那么她可能把抑郁情绪传给孩子，或是其他关系亲密的人。”田峰说，抑郁的孕妇易生早产儿、低体重儿，某种程度上说女性的身心健康关系着一个民族的未来，此话并非危言耸听。

3、从了解到理解，从包容到接纳

职场女性要主动学习掌握一些识别抑郁的方法，有意识地对自身情绪进行认知、评估和管理。

“抑郁女性会出现内分泌失调、肥胖、皮肤色斑加重等症状。此外，当女性发现自己经常性易怒、悲观、情绪不稳时，也要提高警惕。”梅浩波说，遇到抑郁情绪，职场女性要敢于扯下面纱，学会向信任的人、专业人士倾诉和寻求帮助，防止越陷越深难以自拔。

“职场女性需要正视自身情绪变化，有意识地增加正面情绪体验，减少负面情绪体验。如果发现自身抑郁程度比较严重，一定不要讳疾忌医，要找专业心理医生给予专业诊治。”田峰说，药物治疗已被证明便捷有效，另外一些心理疗法也被证实效果不错。

专业人士提示，对于一些特殊节点和事件，职场女性要多加留意。

“经历某些突发事件后的6个月内，抑郁发病的危险系数会增加6倍。婚姻不和谐、失业、严重的躯体疾病都会导致抑郁发病。孕期以及产后，也是职场女性抑郁的高发期。”田峰说，研究表明，有抑郁症家族史的女性出现抑郁的危险性显著增大。职场女性要学会善待自己，找到适合自己的释压方式，比如读书、旅行、运动、加入社团等。

良好的社会支持系统对抑郁有较好的预防作用，因此职场女性抑郁防治还需得到社会各个层面的重视，推动形成一个从了解到理解、从包容到接纳的社会氛围。

“一些重点职业人群所在单位可在体检中增加心理健康咨询和检查项目，重点关注抑郁倾向较明显的个体，与专业机构合作，早发现早治疗。”于宁、梅浩波等人建议。

随着多方关注与努力，包含抑郁症在内的心理健康问题受到重视，加强精神疾病防治也被明确列入《“健康中国”2030规划纲要》《健康中国行动（2019-2030年）》。

为了避免失联请加+激流网小编微信号wind_1917 

（作者：刘翔霄。来源：半月谈。责任编辑：郭琦）